元プロボクサー赤井さん、いつの間に腹が（笑）



最近関東圏だとあまりテレビで見かけなくなった赤井英和さん。



久しぶりにCMで拝見したら、立派な太鼓腹ですね（笑）



僕も太りやすい体質なので、分かります。



油断していると、あっという間に動画のようなお腹になるんですよね。


そして、戻すのは一苦労。
僕はレコーディングダイエットを継続しています。



食べたものを書き出して1日のカロリーを把握するんです。
今は、アプリがあるから簡単ですよ。※「カロリー管理」で検索



ある程度、体重を落としてから腹筋を始めました。



女性でもやりやすい腹筋は足を上げるタイプの腹筋。
これを30回、2セットから初めて1ヶ月経つごとに1セット増やしました。



プラスして、ツイストタイプの腹筋をするとより引き締まります。



専門誌なんかを読むと、毎日する必要ないとか書いてありますが
個人的には、少ない回数でも毎日やる方が効果的でした。




お腹が出ると、服似合わないですからね！
動画の赤井さんのように頑張りましょう！